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上班族晚上跑步要謹記五點 本文導讀：現在的很多上班族由於白天整體坐在辦公室的原因導致的各種職業病，所以很多上班族喜歡利用晚上下班的時間，去跑不健身，但是很多人不懂的要註意哪些要點，所以下面小編就是要給大傢介紹下晚上跑步要註意哪些事項。




為瞭身體健康，為瞭減肥運動，不少中年老人或年輕人喜歡晨跑。既然是晨跑想必大多朋友都沒有吃早飯，健康專傢認為，空腹跑步害處多，另外有的人早上沒有時間跑步，就會把鍛煉的時間放在瞭晚上。但在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。接下來跟大傢一起來探討下關於早晨空腹跑步和晚上跑步的註意問題。

早上空腹跑步害處多

盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運動者對此都並不註意。健康專傢認為，空腹跑步、空腹運動對人體的傷害很大。因此，我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那麼維持運動的能量就隻能依靠消耗脂肪瞭。這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的遊離脂肪酸明顯增高，如果遊離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的 毒物 ，該 毒物 往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

晚上跑步的人要謹記5個事項：

因為工作的關系到，很多人都沒有辦法進行晨跑，於是就改成在晚上跑步，而在晚上跑步應該與晨跑有所區別，否則可能會產生一些安全隱患，給自己造成不必要的傷害。

一、是要隨身攜帶手電筒

比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這麼專業的設備，手裡拿個手電筒也可以。

二、是要註意路上的交通安全

最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似於交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要註意車輛，在山路上跑步也要註意可能突然出現的騎車人。

三、是最好選擇熟悉的路鍛煉

比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環境中跑步，要記住沿途的主要標記。

四、是跑步時盡量把腳步抬高

有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產生一定的錯覺，從而加大瞭跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

五、是最好別戴著台灣商標申請隨身聽跑步

晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經受到瞭影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

（責任編輯台中申請商標費用：張小鳳）



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